Egészségesebb Életmód Az Előnyök
Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a tápláló ételek fogyasztása és a fizikai aktivitás. Ez magában foglalja a stressz csökkentését és az elegendő pihenést is. Pénzt is megtakaríthat, ha elkerüli az orvoslátogatásokat és a gyógyszereket, miközben javítja a hangulatát.
Az egyes egészséges választások különböznek az emberek között, de a legtöbb közös jellemzőkkel bír. Íme az egészséges életmód öt legfontosabb előnye:.
1. Jól érzi magát
Az egészséges életmód minden ember számára egyedi, de általában magában foglalja a tápláló étrendet, a fizikai mozgást, a relaxációt és a megfelelő alvást. Ez a négy pillér segít abban, hogy szervezete zökkenőmentesen működjön, és a stresszszint csökkentésével támogatja a mentális egészséget.
Azok számára, akik nehezen tudnak eleget aludni, próbáljon meg meditációs technikákat vagy mély légzést használni a gyorsabb elalváshoz. A korai lefekvés megszokása is hasznos.
Ha jól akarsz enni, adj hozzá több gyümölcsöt és zöldséget a napi étrendedhez. Kezdhetsz azzal is, hogy a finomított gabonákat egész szemekre cserélheted, például barna rizst vagy árpa pilafot. Egyszerre egy fejlesztést épít be, és Ön Könnyebb lesz ragaszkodni új egészséges szokásaihoz. A belülről jövő motiváció kulcsfontosságú. Ez képes megőrizni a motivációt nehéz időkben.
2. Fogyás
Az egészséges élethez hozzátartozik a tápláló ételek fogyasztása, a rendszeres testmozgás és az elegendő alvás. Ebbe beletartozik az ócska elkerülése is. ételek, cukros italok és dohányzás. Az orvoslátogatások számának csökkentésével a jó étkezés pénzt takaríthat meg. Megelőzhet bizonyos betegségeket is.
Az egészséges szokásokat nem könnyű fenntartani, de megéri. Ezekkel az egészséges szokásokkal lépést tartva hosszabb ideig, boldogabban és elégedettebben élhet. Tehát, akár az első maratonra edz, akár csak próbálkozik hogy jobban étkezzen, ne feledje az egészséges életmód előnyeit, és ragaszkodjon hozzá! Ez olyan módon lesz hasznos, amit el sem tudsz képzelni. Ezután élvezheti az élet minden gyönyörű pillanatát.
3. Jobb alvás
Köztudott tény, hogy az alvás jót tesz, de tudtad, hogy hosszú távú egészségügyi előnyei is vannak? Az elegendő alvás segíthet megelőzni a jövőbeni egészségügyi problémákat, és javíthatja a hangulatot.
Tudomosok felfedezte, hogy az agy idegi kapcsolatokat hoz létre vagy erősít meg alvás közben. Úgy vélik, hogy a neuroplaszticitás javítja a memóriát, a kognitív gondolkodást és tanulás.
A megfelelő mennyiségű alvás mindenki számára fontos, de különösen a sportolók számára létfontosságú. Az elégtelen alvás csökkenti a kognitív információk feldolgozásának sebességét, ami a sportteljesítmény csökkenéséhez és a sérülések kockázatának növekedéséhez vezethet. A megfelelő alvás segíthet megelőzni a súlygyarapodást, a szívbetegségeket és a depressziót. Javíthatja az alvását, ha minden éjszaka ugyanabban az időben alszik, rendszeresen sportol és egészséges ételeket eszik. Böngésszen a webhelyen, hogy szerezze egy teljes cikk on oculax ára.
4. Jobb mentális egészség
Ha mentálisan erősnek érzed magad, jobban meg tudsz birkózni az élet hullámvölgyeivel. A mentális egészség többet foglal magában, mint a mentális betegségek. Magában foglalhatja az öröm, a boldogság, az együttérzés, a társadalmi csoporthoz tartozás és a cél érzését is.
A testmozgás során olyan vegyi anyagok szabadulnak fel, amelyek javíthatják a hangulatot, az úgynevezett endorfinokat. A teljes értékű élelmiszerek és a zöldségek szintén jót tesznek az agynak. A meditáció, a mélylégzés és a naplóírás mind olyan éberségi gyakorlatok, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében.
Önnek kell eldöntenie, mit jelent az egészséges életmód. De a kis, fokozatos változtatások nagyon hasznosak lehetnek. azokat a változtatásokat, amelyekben jól érzi magát, és ragaszkodjon is hozzájuk.
5. Hosszabb élettartam
Egészséges életmódot kell kialakítania, amely jót tesz a testének, az agyának és a pénztárcájának. Egy személy számára ez azt jelentheti, hogy ötöt gyalogol a munkahelyére. a hét minden napján, növényi alapú étrenddel, valamint minden második napon személyes vagy virtuális időtöltést a családjával és barátaival.
Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik megfeleltek az egészséges életmód mind az öt kritériumának, átlagosan 14 évvel tovább éltek, mint azok, akik nem feleltek meg minden kritériumnak. Azok az emberek, akik túlsúlyosak, de rendszeresen mozognak és egészségesen táplálkoznak tovább élnek, mint azok, akik nem.
Míg a genetika felelős élettartamunk körülbelül 25 százalékáért, sok más tényező, mint például a dohányzás és az alkohol elkerülése, a normál BMI fenntartása és a következetes testmozgás, mind hozzájárulnak a hosszabb élethez.